Cele szkolenia:

• Dowiesz się jak rozróżniać zachowania asertywne od uległych i agresywnych.
• Poznasz sposoby radzenia sobie z manipulacją ze strony innych, dzięki którym będziesz łatwiej budować równorzędne relacje z otaczającymi Cię ludźmi.
• Poznasz technikę asertywnej odmowy i zdartej płyty.
• Poznasz sposoby udzielania konstruktywnej krytyki i reagowania na krytykę – tę uzasadnioną i niesprawiedliwą.
• Przećwiczysz narzędzia pomocne w stawianiu granic i dowiesz się, jak postępować, by nie naruszać granic innych osób.

Uczestnicy:

Szkolenie przeznaczone jest dla wszystkich osób, które chcą rozwinąć własną asertywność i budować partnerskie relacje z innymi ludźmi

1. Idea terytorium psychologicznego
   • Umiejętność określenia własnego terytorium psychologicznego: co jest dla mnie ważne?, czego potrzebuję?, na co mogę pozwolić innym osobom?
   • Analiza korzyści i konsekwencji płynące z zachowań asertywnych.
2. Czym jest asertywność
   • Zachowania asertywne, a agresja, uleganie i manipulacja.
   • Kto jest OK, kto nie jest OK? - wprowadzenie do teorii analizy transakcyjnej E. Berne'a.
   • Rozpoznawanie granic innych i ich respektowanie.
3. Asertywne wyrażanie własnych potrzeb, opinii i poglądów
4. Asertywna odmowa
   • Odmawianie bez wymówek i bez tracenia dobrych relacji.
   • Technika "zdartej płyty".
5. Przyjmowanie i udzielanie informacji zwrotnych - jak oceniać, krytykować i jak reagować na krytykę?
6. Poznanie i przećwiczenie na konkretnych przykładach technik asertywnych
   • Ukonkretnianie wypowiedzi.
   • Zamiana oceny na opinię.
   • Demaskowanie aluzji.
   • Uprzedzanie krytyki.
   • Przyjmowanie i wyrażanie ocen pozytywnych
7. Radzenie sobie z manipulacją i presją ze strony innych
   • Odpowiedzi na trudne pytania.
   • Reagowanie w sytuacji bezpośredniego ataku.
   • Stawianie granic z zachowaniem dobrej relacji.

Trenerzy:

• Rafał Komór